好身材是每个女人的梦想，为了能减肥，许多女生会尝试各种不同的方法，随着三伏天渐渐远去，秋天也到来了，偶尔的一丝凉意是不是让你松懈了对减肥的动力呢？许多人觉得，立秋后是减肥的瓶颈期，这个时候减肥会变得困难起来，其实立秋后是减肥好时机，而且减肥能否成功，饮食习惯是很重要的，饭前记住3句话，没有降不下来的体重！
立秋后是减肥好时机，饭前记住这3点，体重“悄悄”降下来！
1、细嚼慢咽
现代生活的节奏比较快，到处都可以见到步履匆匆的行人，所以即使是吃饭，人们的速度也会非常快，生怕错过了什么事情。但事实上，这对减肥非常不利。而细嚼慢咽可以变相的延长进餐的时间，这样大脑就能够对身体的饥饱状态有一个比较清晰的了解，从而在吃饱之前及时的停止进餐，这样就不会让人食用超过自己食量的食物，从而降低发生肥胖的风险。所以吃饭时细嚼慢咽，不仅有利于减肥还能保护肠胃，促进营养吸收。
2、减肥不代表一口主食都不能吃
减肥期间减少主食的摄入量当然没错，但这并不意味着一口主食都不能吃。主食主要提供的是碳水化合、矿物质、维生素以及膳食纤维等等，这些都是身体所需要的营养元素。不吃主食，身体就无法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，而肌肉的密度高、水分多，虽然不吃主食会让体重下降许多，但对身体健康来说是不利的。因此，合理的饮食是非常必要的，一日三餐必须按时吃，可以把米饭馒头，换成玉米、红薯、山药等同样含淀粉的粗粮。
3、注意吃饭的顺序
吃饭的顺序会影响身体消化吸收食物的顺序，注意吃饭的顺序，不仅有利于减肥，还能有效控制血糖浓度，对糖尿病患者也有帮助，我们一般在家的时候吃饭并没有什么顺序可言，都是随便吃。但对想减肥的人来说，不妨在吃饭时先喝一碗小汤，然后再吃蔬菜、主食、肉类，这样可以避免能量以及动物油脂摄入过多。
你们有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨和大家分享一下你的减肥经验吧。
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