友情提示：本文共有 1090 个字，阅读大概需要 3 分钟。
据报道，近日，一名大一学生小贺因为腰疼到走不了路被送往医院，而病因则让人有些意外。19岁的小贺居然是因为腰椎间盘突出才出现腰疼走不了路，原来小贺平时喜欢做引体向上，有时能做上百个。没事的时候又喜欢半躺在沙发或床上看书，玩手机，一趟一天。
据小贺的主治医生解释，运动中过度做引体向上、深蹲这些需要腰部屈伸及过度承重的运动，是导致椎间盘突出的主要病因之一。运动=有益健康这个观点已经被很多人接受认可，诚然运动确实有益我们的身体健康，但也是要正确的运动。
不正确且过度的运动对于我们身体的健康情况，反而会产生负面的影响。很多人在运动的过程中没有考虑到自身身体的承受能力，或者不注重运动形式的正确性。很容易出现关节损伤免疫力降低、横纹肌溶解症甚至猝死等严重情况。有些人则认为自己还运动得不够，所以身体才不行，这种盲目的运动行为真不可取。
5个信息，说明身体吃不消
1、头痛头晕、恶心：正常情况下是不会出现这种情况的，如果在运动中或者运动后出现头晕头疼或恶心，应立即停止运动进行心肺功能检查，是否有运动过度导致缺氧造成。
2、精神疲惫：本身运动就是一种缓解压力的方式，适当的运动可以在一定程度上帮助我们减轻抑郁焦虑的情绪。但是，过度锻炼之后会感到身心更加疲惫，最好及时自我调节，从小运动量开始，循序渐进。
3、胸闷气短、四肢无力：过量的运动可能会出现胸前大汗，胸闷且伴有气短，感觉到肺部疼痛应该要马上停止运动。很有可能是心脏病或心绞痛发作的征兆，难受没有办法缓解应立即前往医院。而如果在运动后持续几日都感觉到四肢力气不足，可能是脾受损的信号，如果同时伴有胃胀不适，运动量一定要下调。
4、喘息气粗：喘气在运动中是很常见的表现，但是如果你刚开始运动或者只是轻微运动的时候就喘气并且较重，建议还是少量运动，因为心肺功能较差，无法承受高强度运动。
5、关节、肌肉疼痛：如果在运动后，关节附近出现超30分钟的疼痛应该要引起注意，考虑是否有韧带拉伤，关节损伤等问题。而运动一般都会导致肌肉酸疼，但是持续性的酸疼并且一直没有减轻，也应该要检查肌肉软组织是否受损。
综上，如果你在运动过程中出现：头晕、心慌、胸痛、胸闷、气促、恶心、吞咽困难、浑身无力时，说明身体已经在向你抗议吃不消了。这个时候一定要停止运动，进行休息，避免意外的发生。要根据身体给你的反馈信息，来决定是否继续运动，不要咬紧牙关，以为再坚持一会。
此外，一些本身患有基础疾病，或者心脑血管疾病的人群，运动时发生意外的概率远远高于普通人群。在运动时要格外小心，但也不能因此而一动不动，应定期体检，合理安排自己的运动量跟运动方式，最大程度的发挥出作用跟保护自己。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《运动时有这5大异常 多是在说一句话：你的身体吃不消了》，同时在此感谢原作者。
