男人如果拥有一颗好肾脏，不单单可以履行产生尿液、过滤血液中的杂质、以及维持体液电解质平衡等正常的生理功能以外。还能使男人拥有一个容光焕发的精神面貌，与乌黑浓密的头发，在外观上提升男人的精神状态。
所以维持住一颗健康的肾，是男人养生的关键一环。想要保养好自己的肾脏，可以记住下列这4句话，在睡觉之前尽量履行并且养成习惯，哪怕你只做到了其中2个，那么你的肾脏也很不错了。
1、睡前按揉肾俞穴：我们的传统中医认为，身体上有各种各样的穴位，而其中之一的肾俞穴，就是专门针对肾脏的。它就在我们身体后腰处对称的凹陷处，男人在睡觉之前可以点揉这个穴位，每次按摩十分钟，可以缓解腰痛，还能补肾壮阳，对于男人养生有较好的保健效果。
2、睡前不要大量饮水：由于白天大量饮水，就会造成肾脏的负担过重，而到了夜晚是肾脏的休息期，如果睡觉时大量喝水的话，就会增加肾脏过滤功能的负担。对于肾脏的健康较为不利，所以在睡觉之前喝水千万不要过量，以此来提升白天肾脏新陈代谢的效率。
3、睡前不要吃太咸：我们在饮食上摄入的盐分大部分都经由肾脏代谢完成，如果在夜晚吃的太咸，首先会导致体内钠元素的含量过高，而钠元素会让水分滞留在体内，就会造成肾脏内的毒素不能及时通过尿液排出体外，久而久之就会对肾脏造成一定的损伤。
4、睡前排空尿液如果睡前不排空尿液的话，不单单会打扰睡眠，而且膀胱还会被尿液填满，无法排泄出去的直接后果，就会导致尿液被肾脏再吸收第二次，使得肾脏吸收了一定的毒素，并且使毒素与细菌在肾脏中停留时间过长，容易引发肾盂炎，对肾脏健康不利。
男人养生离不开养肾，除了保证我们的身体健康以外，还能提升我们男人的尊严以及自信心，在保养自己的肾脏的时候，尽量要从日常生活中的习惯入手，有效且没有副作用。在睡觉之前记住上述4句话，并且长期坚持下去，对我们的肾脏有好处，哪怕只能做到其中2个，那么你的肾脏也会保养的不错。
