变胖的方式有很多种，胖起来总是比瘦下去要容易的多。
这就是困扰我们半生乃至一生让人头疼的问题。
有些人明明已经很注意饮食了，可终究还是逃脱不了变胖的诅咒。
是的，胖这个字就仿佛一个幽灵一般环绕在你我左右，它会趁你不备，扑进你的身体，和你合二为一。
很多人会疑惑，为什么我连吃肉的爱好都放弃了，它还会找上门？
首先你要知道，吃肉太多只是变胖的其中一条路，剩余的路却永远没有封闭掉。
很多人都会去早餐店买一份包子，一碗粥或一杯豆浆来充当自己的早餐，这看起来似乎没有什么不好。
但是重点在于那碗喝的，老板总会问加不加糖？
多数人都是不假思索的说：加！
熟不知，这就是造孽的开始。
也许你不知道糖的危害远比你想的要大。
世界卫生组织给每日摄入“游离糖”所下的标准是男人每天27.5克，女人22.5克。
其实这个量很多人都超了。
游离糖是什么鬼？
简单来说它指的是不需要消化系统再分解，吃到嘴里马上就能被身体吸收的那些糖。
事实上，一日三餐的主食中所含的糖分已经完全能够满足标准，根本无需再额外去补充糖分。
不得不说，我们目前的生活条件太好了。
为什么呢？
过去，我们的长辈都会面临一个问题，缺糖。
因为经历过饥荒和灾荒的长辈所经历的年代，吃饱都是一个很困难的事情，自然胖不起来。
而现在，生活条件一路飙升，顿顿都能吃得打饱嗝，嘴角还挂着油，一部分却已经处于尿糖的病痛之中。
更严重的是今年才刚刚爆出了一个有确凿证据的黑幕：制糖业曾经长期、系统化贿赂科研机构，把糖的危害转嫁给脂肪和胆固醇，只保留糖对牙齿的伤害。所以到现在，绝大多数人不知道在您的日常饮食中危害最大的，实际上是那些过量摄入的游离糖。
是的，我们被组织的谎言坑害了太长时间。
糖才是使我们变胖的最大元凶。
拿我们身边经常能喝到的饮料：可乐，雪碧，脉动，营养快线等的含糖量都是出乎意料的高。
身边就是有些人拿饮料当水喝，一天甚至喝掉3-5瓶饮料，这样来计算的话，一天残留在体内的糖份是惊人的。
长期按照这种习惯下去，身体必然不堪重负。
摄入过多的糖，不仅会变胖，还会增加内脏的负担，造成肾结石，肠胃功能失调等疾病。
这也正是为什么那些健身者都忌吃甜点了。
某篮球巨星在一场关键的比赛临近之时，非常严苛的克制自己的饮食。这一克制就是几年。
在一次比赛中获得了总冠军，记者问他此刻你最想干什么？
他回答说，我想吃一块巧克力，一块就好，我已经快忘记它的味道了。
自律性强的人总是如此。
彭于晏在拍摄《翻滚吧，阿信》之中由于角色的设定是一位体操运动员，他就非常严格的训练，克制饮食。
训练了半年有余，几乎每天训练超过6个钟头，最后的结果当然是超出所有人的预期。
影片中的他完成了很多高难度的动作，而且没有使用替身。
正是那部电影，拯救了他的事业，拓宽了他的戏路。
他也由此开始更加苛刻自己的训练。
明星都如此，我们有什么理由退缩呢？
虽然拒绝一些对身体有害的食品，开始会很难，但长期坚持下来后，你必定能收获一个好的身体。
