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如今，我们国家，正趋向于老年化发展，70、80，90后，基本都是每个家庭的中流砥柱，上有老需要赡养照顾，下有小需要抚养教育，所以十有八九的人，工作和生活的压力之大，不仅要面对工作中的问题，还要担心孩子将来的问题，甚至家庭的一些矛盾，说起来都是累啊。
所以现在很多年轻人或多或少有焦虑的情况，有些非常严重会形成抑郁症。那么心态的调整就是显得尤为重要。那么下面我们来聊一聊缓解焦虑和纠结的方法：
一、物来顺应
事情来了就顺应和面对
大至国家，小到家庭，都会遇到突发的事情，比如2020年12月底，武汉疫情突然暴发，来势迅猛，全国立即响应支援，为避勉春节前大量人员流动造成更多的传染，全国人民统一战线，积极对抗疫情，直至今日，我们国家的疫情得到了很好的控制。无论国家或家庭，遇到未知事情，没有什么可怕的，尽最大的努力去解决，平和的心态去面对，只要努力了，事情都会向好的方面发展。不要低估自己的能力，在一些大事面前，人都会被激发潜能。
二、未来不迎
还没有发生的事情，不要过分的担忧
古人云，杞人忧天自扰之，意思是对未知的事情担心得吃好，睡不着，没有任何意义，反而给自己的生活和情绪造成困扰和影响。生活不会像你想象的那么好，也不会像你想象的那么糟，无论好的，还是糟的时候，顺势而为之，担心能改变什么呢？比如说孩子刚生下来不久，父母就开始焦虑和纠结将来上学的问题，要上私立学校还是公立学校，要在哪个区上学？要买怎么样的学区房？如果孩子成绩不好，考不上好的大学又如何如何,真是可怜天下父母心。孩子成不成才，哪里上学，都是将来的事情。
三、当时不杂
专注做好当下的事情
我们改变不了过去，也无法预测未来是什么样子，人生在世，瞬息万变，任何事都不可控，只有当下的事情是我们要去做，也是我们可以控制得了的，踏实做好现在事情，也许他可以为将来更好的发展打下坚实的基础，专注做好当下的事情，不要给自己太的压力，事情反而会做得更好，这是一个人情绪的工作状态良性循环的过程。如果一个人情绪不好的时候，专心去做一件事情，有助于缓解情绪。
四、既过不恋
已经过去的事情就没有必要再去留恋
人生就像一趟无法返程的列车，过去的事情只是生命中一个站点，过了就过了，即使留恋，也改变不了什么。不停在心里纠结，也只给自己增加无谓的心理负担，学会放下，是人生必修课，人生的经历也是一个不停学习过程，通透了就放下，放下了就成长了，成长后的成熟，就是你活得最从容洒脱的时候，而这个过程就需要慢慢去体验。这些说起来容易，做起来确实不易，人生不就是因为这些挑战而丰富精彩吗？
以上四点如果能领悟到的话，心中自会豁然开朗，人生短暂，不要给自己设定复杂的结局，简单才能快乐，有一句说得非常好，生死之外，无大事。把所有的情绪清理掉，不要让自己的生命负担太多的垃圾，所有释然和放下都是对自己生命最大的敬意。
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