湖南连日来高温，
7月14日晚上，株洲湘江风光带，
一名24岁男子在室外打篮球时
突然倒地不起，
经判断为心跳骤停，
医护人员奋力抢救一小时
仍然没有阻止悲剧的发生。
现场有目击者称，
“当时天气炎热，
他打了三四组下场
坐在场下未走动且喝了冰水，
没想到发生了意外。”
在医护人员抢救现场，
不少围观者都在帮忙扇风。
长沙市第一医院急诊科副主任、
副主任医师左骑表示，
高温也是夏季猝死的一大诱因，
大部分运动猝死
都是由运动诱发心脏疾病导致的，
尤其是在高温环境下，
运动会加大心脏负荷，
有可能出现晕厥甚至心源性猝死。
猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。
Q1
什么会导致运动性猝死？
导致运动性猝死的主要原因有2大类：
1、存在基础疾病或疾病风险
如心脏问题引起的猝死（心源性猝死），这是致使运动性猝死最为多见的因素，具体可划分成多种疾病，其中以冠心病最为多见，大约超过70%就是因此导致猝死的。
2、不存在基础疾病或疾病风险
如超负荷运动，超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧需求，运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断，从而发病。过度劳累，睡眠不足下如果勉强运动，也容易运动中或运动后发生猝死。
Q2
如何避免运动性猝死？
运动前注意排查风险
定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。
运动前保证充分的热身
充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。
控制好运动强度
因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。
运动中不适别硬撑
如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。
运动时做好防护工作
在参加一些比较剧烈的运动时，比如冰球、棒球，可能击打到心脏及周围位置，一定要做好防患。
运动后不要立刻停步
结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。
夏季运动后忌突然降温
夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。
还有人会选择冲凉，但洗冷水澡时，水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。
正值夏季，市民在运动锻炼时，应特别注意调整锻炼时间和强度。另外，还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外，市民可及时拨打120求救，或及时进行胸外心脏按压等急救。
来源：潇湘晨报
来源：广州日报
