文|阿梓妈妈（原创文章，欢迎转发分享）
昨晚跟一位全职妈妈聊天，她大倒苦水，忙了一天，上午带娃溜达买菜做家务，中午趁娃睡觉还做了松饼，拖地，洗碗，陪玩陪看书，煮晚饭等，腰都快直不起来。
本想跟老公发发牢骚，寻点安慰，未曾想，他直接一句：你可以不做的。这位妈妈被堵得呀，心里直冒火。
这是很多全职带娃家庭的一大“烦恼”。其实都不是什么大事，说到底，是沟通出了问题。
首先，看看妈妈的诉求。
每天大部分时间都是自己一个人带孩子，照顾吃喝拉撒睡，琐事一大堆，劳累自然不在话下。尽管累，这位妈妈还是牺牲掉自己的休息时间，来认真准备孩子的食物，例如烤松饼给孩子当点心。
一方面是希望孩子吃得更健康更开心些，另一方面，在一堆琐事中，有一件可以让妈妈全情投入的事情，不会被日复一日的琐碎给淹没。
做好后发发朋友圈，收获一堆的点赞表扬，短暂地从外界获得一些关注和肯定，那疲惫的身躯和心灵，也能得到一些慰藉。全职妈妈的价值，也能得到一些彰显。
目前的社会，对全职妈妈的真正价值，还未形成正确的认知，普遍的看法就是“不就是带个孩子吗，有多难”，被轻视，甚至是被忽视。
面对还不大友好的社会环境，单凭个人的力量无力抗争和改变。那争取自己的伴侣的肯定，总归是可以的吧。辛劳了一天，等到伴侣归家，其实不是要他来分担什么家务，就是想要他知道，在他努力工作的时候，自己也没闲着。
这也是很多全职妈妈，不管自身有多劳累，也要拼尽全力学习科学育儿知识，做各种花样的辅食，给孩子在家做早教，英语启蒙，培养阅读习惯等的一大原因。
大家都误以为这些全职妈妈是自己找事自己找辛苦受，就像这位爸爸说的“你可以不做的”。但是妈妈们背后的诉求，没多少人能看见，她们很委屈，很恐慌。她们拼死累活的，就是想要被看见，被肯定，被重视而已。
爸爸的诉求
每天早出晚归，工作压力大，忙碌了一整天，回到家，就想瘫着休息，不想被打扰。
这时，如果伴侣来倾述她的烦恼，首先自己想清静休息的诉求没被对方看见，容易心烦，觉得对方不体谅自己，潜意识里会对伴侣及她所要倾诉的东西产生抗拒。
这种状态，很难让他去get到伴侣的真正需求，他只想赶紧找个办法，让对方停止，以便恢复自己想要的状态。
爸爸觉得自己辛苦赚钱养家，尽到了自己该尽的责任，带孩子和操持家务，是对方的责任，各有各的辛苦，希望对方不要索求过多。
而且，这位爸爸没有过整日整日带娃的切实体验，无法真正地感同身受妈妈口中的“辛苦”，无法共情，更无法理解她牺牲自己的休息时间去做“松饼”的行为及动机。
他觉得妈妈完全可以不去花心思做什么辅食，保证自己的休息比较重要，提出这样的建议，也是对伴侣的关心，他觉得自己已经做到位。
所以，他会干脆利落地，甚至有些冷酷地用一句“你可以不做的”，来结束这段纷乱。
双方都觉得自己付出了，应该被对方理解和体谅，都沉浸在自己的诉求中时，沟通往往陷入僵局，这是不利于家庭健康发展的。
双方要如何才能同频共振，做到有效沟通？
首先，接受对方看不见自己需求的事实。
是人都会自私，容易沉浸在自己的诉求中，无力看到对方，这很正常，也不是有意为之。如果自己能先认清并接受这个事实，比较能调整好心态，跳出来，去做打破僵局的人。
第二，尝试先从自己的诉求里跳出来。
这一点，很难。不是说要丢掉自己的诉求，而是先放一边，让自己跳出来，才能有可能去看见其他人。
开篇的例子中，假如妈妈能先放下自己的诉求，当伴侣回到家时，她首先能看到的是他的一脸疲态，他在公司忙碌了一天的情景，然后主动去思考此刻他最想要的是什么。
递上拖鞋，倒杯热茶，拉他到沙发靠着，休息那么一会儿。爸爸缓过来后也会感激你的理解，他会更有心力去看见你的付出。
第三，去尝试探寻和满足对方的需求。
当对方主动倾述或者抱怨时，不做任何评论，不发表任何意见，只是“嗯，啊，对……”地鼓励引导他说出来，在娓娓道来中，或许你能敏感地抓到隐藏于言语中的情绪和呼唤，并给出回应。
有时，当对方说腰都快直不起来时，从最表面的需求入手，过去给他揉揉肩膀按按腰，就这么简单的一个动作，很快就能让彼此接通，温暖起来，甚至直接满足了对方更深层的心理需求。
如果你还是看不见，可以什么都不做，就陪着他，慢慢絮叨，梳理，让他的情绪随之流动，让他自我调整和疗愈。
第四，被满足的一方会反过来去看见和满足对方的需求。
当感觉到自己被看见了被接纳了被肯定了，会备受鼓舞，怀着感激的心情，主动地去回馈对方，形成一个良性的循环。
被妈妈温柔以待，休息片刻逐渐恢复状态的爸爸，看着妈妈牺牲自己的午休时间，做出来的松饼时，他不会很扫兴地建议妈妈不要费神去搞这些可有可无的点心，进而把沟通堵住，产生不愉快。
他更有可能会开心地品尝，告诉她味道有多好，夸她在做辅食方面的用心以及厨艺的进步。而这正是妈妈所需要的。两个人愉快地实现了同频共振，其乐融融。
都说男人和女人是来自不同星球的，思维方式确实有差别。女人比较注重感受，而男人比较注重事实和解决问题。
心理学者黄家良说，重要的不是发生了什么，而是对方是怎么感受的。我们要永远记住，感受的沟通在亲密关系中是最重要的。亲密关系的一个重要价值就在于交流并相互理解和接受彼此的感受。
夫妻关系是一个家庭的核心，只有维护好了夫妻关系，一个家才能有和谐温暖的氛围，这是孩子能健康成长所必需的。无论为了谁，都请好好沟通。
