现在的人都越来越讲究养生了，每次提到养生是人们最先想到的养生技巧和养生方法，就是散步或者走路，而且在我国流传着这样一句话，那就是饭后百步走活到九十九，那这句话到底是不是真的？是不是对的呢？首先对于饭后百步走这句话其实确实是有一定道理的，在饭后散步能够有助于消化，可实际上这里指的饭后散步，并不是说在吃完饭之后立刻去散步，因为我们在吃完饭后肠胃处于蠕动的状态，此时肠胃蠕动，如果你去跑步散步则会加重肠胃的负担，所以此时去运动可能反而会引起胃肠不适，正确的做法是因为是应该等到我们吃完饭之后休息一段时间。
差不多半小时到一个小时之后再去走路散步，更有助于消化其次在走路的过程当中能够起到锻炼的效果，对于一些身体比较柔弱或者平日体弱多病的人，散步和走路是最好的方式，对健康能够起到促进的作用，还能够提高肠胃的蠕动，并且能够促进肠胃的消化以及改善人体的循环和代谢但是在走路和散步的时候也要讲究技巧，如果技巧不对一样会导致出现问题，首先在走路和散步时最好的方法技巧就是注意在天气凉爽的时候锻炼，现在已经到了夏天，早上时候锻炼其实是比较好的锻炼方式，因为早上并不是很热，也有很多人因为早上需要上班，没有那么多的时间锻炼，会选择在晚上锻炼。
而晚上锻炼则要控制好晚上锻炼的强度，不少人在吃完饭之后会选择晚上锻炼，这时候立马去锻炼，剧烈运动会导致运动量过大，引起身体不适，严重的人会引起恶心腹痛反胃等等，所以要选择一些强度比较低的运动进行，这样能够消耗体内的热量，而且还不影响身体里面的正常的消耗，能够保证我们的身体健康能够让我们的身体更好，所以在吃完饭之后不要去马上锻炼，应该控制好锻炼的时间，食物进入我们人体之后需要一定的时间进行消耗，晚饭时我们一般讲究晚饭要吃少不要吃得太多，其次晚餐也应该尽量以清淡为主，所以在晚上不要吃太多的肉，肉类在人体会残留时间比较久，人在睡觉之前，如果肠胃一直处于蠕动和消化状态，会直接影响到我们的睡眠。
所以在睡觉时要保障我们的肠胃食物已经消化的差不多了，此时应该不会感到饥饿感，所以在晚上吃饭时不要吃太多的肉了，不然很难以消化，而且在消化过程当中身体会自行提供很多的血液给肠胃，这样才能够让我们的肠胃起到均衡效果，身体才能够正常进行消化作用，所以此时我们在运动时不要去强求自己锻炼，其次在运动和锻炼的时候还要注意保持保暖。对于很多年纪大的人来说，就更应该注意锻炼时候的保暖，因为年纪大的的人本身肠胃就比较脆弱，所以在锻炼的时候就更要注意锻炼的时机了，很多肠胃比较脆弱的人，在吃东西的时候，也应该以简单容易消化为主，在饮食方面，多吃一些高蛋白的饮食，吃完饭之后休息一段时间，让肠胃有一段时间的休息。
这样等到肠胃休息的差不多的时候，再去锻炼，在夜间锻炼的时候，要注意看灯光，要在有灯光的地方锻炼，不然很容易因为夜晚太过于黑暗导致受伤，别因为本是为了健康的事情，把自己最后搞的伤痕累累，所以锻炼也不是随便锻炼的，要注意锻炼的时间和季节，在夜晚锻炼和夏季锻炼要注意锻炼的基本要素，特别是夏天锻炼，因为夏天的天气比较炎热，所以在锻炼的时候要注意时间和锻炼的力度，不然天气太热的时候，锻炼时间过久，就很容易导致自己中暑或者头疼，这是夏季最常见的一个问题，在夏天如果不注意保暖和锻炼的时间，基本都会出现这种问题，特别是睡觉得时候，如果睡觉得时候睡觉得时间太多，也是一样的问题，所以天气热的时候，要注意锻炼的时间。
虽然说出汗对身体有好处，但是出汗太多，对身体的好处也不见得好。饭后百步走不一定对，但是不锻炼一定是不好的，所以锻炼的时候，无论男女老少，都要记住，要在吃完饭之后的一个小时或者半个小时之后再锻炼。
