很多时候,我们很容易把语言暴力误以为是情绪上头的争吵。
却不知道,它的可怕之处正在于此,当你无法察觉到这种暴力,它就会一直以爱的名义,摧残你的灵魂。
在心理学上,我们称语言暴力叫做“微小精神创伤”,他没有打你,也没有经济制裁你,但这些没打在身上的巴掌,全打在心上。
身体上的伤痕能随着时间的流逝逐渐淡化,但是语言的伤害,却是心上的伤痕,在心上投下挥之不散的阴影,可伴随人们一生。
那么我们要如何应对语言暴力?
1、聚焦自己爱自己,增强内在力量
自我接纳是一生的课题,它是一个人奠定内心力量的基础。学会接纳自己才能真正欣赏自己,也才会真正学会聚焦自己爱自己,继而拥有强大的内心去抵御外界的一切敌意评价。
为什么都说自信的人最有魅力,因为这样的人自我接纳自我认可度高,也就是自我价值感高,一个自我价值感高的人往往内心强大,更能对抗语言暴力的影响。
2、确定边界,明确底线
捍卫尊严设立界限是给对方定的规矩,若不守护底线,对方会肆无忌惮步步侵犯。正所谓欺软怕硬,敢于说“不”才能更好杜绝语言暴力。
我们要怎么进行非暴力沟通?
马歇尔·卢森堡博士对于非暴力沟通谈及四个要素:分别是观察、感受、需要和请求。
观察:你看到的现象,比如:看到孩子或者伴侣把臭袜子乱扔。
感受:你看到臭袜子没收拾,感到不高兴。
需要:你希望衣物得到收拾整理
请求:“你可以把袜子收拾起来吗?”
最后,引用马歇尔·卢森堡博士的一句话结束:要建立一个和平的世界就需要消除那些责备、羞辱、批评和苛求的语言,我们需要专注于彼此的观察、感受、需要和请求,让爱和尊重融入生活。
愿你我都能是那个好好说话的人。