肾是人体重要器官，无论男女，都应注重肾脏健康。肾气负责肾脏的生长、生育机能和生殖，当肾气不足时，会对人体带来一些影响。中医认为，男人在40岁后，肾气不足可能会导致出现头发、牙齿松动等现象，女人在35岁以后，如果不注重保养肾脏，很容易出现阳气衰退、皮肤长皱、白发等现象。因此，男人40岁后，女人35岁后，牢记4句话，对抗肾气衰退，更助长寿。
第一句：养肾先养脑和骨
无论男女，骨骼和大脑都会因时间而发生变化。其中骨骼会随着年龄增大渐渐渐渐变“脆”，大脑可能会出现记忆力减退的现象。中医认为，“肾主骨生髓，脑为髓之海”，骨和脑养好，不但可以提高身体免疫力，还有补肾养精的作用。生活中可以常吃骨头汤、核桃仁、腰果等食物。骨骼和大脑年轻，肾气也变得充足，人也就跟着年轻。
第二句：强身健体先走路
提到强身健体，很多人第一个想到的便是运动。调查研究表示，每天坚持运动的人群，其骨骼肌肉比久坐不动人群好很多倍，另外，坚持运动可以预防疾病、使肾气更充足。现在不少人致力于激烈运动中，其实最好的运动便是走路。人到中年，身体机能有所下降，大量运动会使身体吃不消，每天坚持走路至微微出汗，可助身体排毒、强健骨骼、补足肾气。
第三句：七点之后不进食
科学研究表示，每晚7点之后最好不要进食大量食物或临睡前饮用大量水。女人在35岁以后，男人过了40岁之后，都处于中年过渡阶段，这个阶段是慢性疾病的多发阶段，应注重保持良好的饮食习惯，七点之后进食很可能造成肥胖，肥胖会提高慢性疾病的发病几率，而睡前大量饮水会增加肾脏负担。因此，在七点之前吃晚餐最合理。
第四句：午间小憩半小时
睡眠不足容易引起人体内分泌失调、免疫力降低，大量数据表明，人到中老年常出现失眠多梦的症状，然而每天睡眠不足7小时，会给身体带来很多影响。因此，在夜里应至少保持7小时睡眠，为了不影响夜间睡眠，在午间休息半小时最合适。午睡半小时可以缓解身体疲劳，更助长寿。
肾脏是身体重要的部分之一，男人40岁后，女人35岁后，应牢记“养肾先养脑和骨，强身健体先走路，七点之后不进食，午间休息半小时”四句话，坚持保养肾脏和骨骼，可对抗肾气衰退，更助长寿。如果有多余时间，可以练练瑜伽，不但可以强健骨骼，还能修养身心。
