长期早起到底是一种怎么样的体验？对于我们现在大多数的现代人来说，生活的常态就是：夜晚莫名其妙的兴奋，白天又死活不起。
这应该是大多数都是属于普通白领阶层的生活日常，但是那些在行业之中混得还比较不错的人，他们的生活也会更加的自律，比如：早睡早起。
这也难怪为什么每天早上你都是无精打采的，但是你的主管开始好像是打了鸡血一样让你修改方案。其实，早起不仅仅是自律的一种表现，早起的人真的比熬夜的人要更加可怕。
而且有相关研究数据指出，过多的睡眠可能会对我们的身体造成一定的影响，在某些疾病的发病几率上面可能还会有所提高。所以说睡眠真的是一个非常重要的事情，不可以过少，当然也不可以过多。
一个人的正常睡眠如果你睡得比较足够的话，即使是你想睡，也睡不着了。这个基本上就是一个正常的状态。很多的人都说成功人士比较注重自己的时间，都是早早起床的，不要被某一些鸡汤给灌晕了。
很多的人都说成功人士比较注重自己的时间，都是早早起床的，不要被某一些鸡汤给灌晕了。你有没有亲眼的见到，况且我们每一个人的机体都是不一样的，千万不要拿个体来给自己标榜。
困了就睡，醒了就起。遵循合理作息才是最好的。
坚持每天早起的人比熬夜的人更加可怕：早起与身体健康的关系。早起的一个最为直接的好处，我想就体现在我们身体方面的受益。一所大学的研究小组发现，早起运动的人晚上更加容易入睡，睡眠的质量也相对比较的好。
除了在数据上面的一些证明，本人坚持一段时间早起之后有所发现，早起可以使我在一段缓冲期过后更早地进入工作状态之中，并且每天都有一定的时间吃个早餐。另外就是，因为我每天早起，晚上就会早早地犯困，倒头就可以睡着。
坚持一个多星期，我的熬夜情况也改善了很多，周围的许多朋友也都跟我一样摆脱了熬夜的这一种坏习惯。
那么长期早起有什么好处哪？
起得早最容易有高质量的产出。日本著名作家村上春树每天凌晨5点左右起床锻炼，他还在他的书《当我谈跑步时我谈些什么》之中提到了自己早起坚持跑步对写小说的意义，他自己给自己设定了一个写稿的模式。
每天早上起床可以捕捉很多的素材，这种坚持也将会给他带来了很多的创作灵感，可以极大地提高了写作的效率。在这些坚持努力之下，他甚至还会创建了属于自己的学习方法：“体能强化法”。
因此，我们不难发现，在精力比较充沛的早晨进行计划也会更加的理性，在早上学习会更加的专注，在早上做某些事情时候也会具有比较强的自我控制能力。
如果你有某项的工作，做的时候心烦意乱真的难以进行，那么不妨可以把这一件事情放到早上去进行完成，或许你也会获得意想不到的效果。
此外，熬夜也会影响我们身体的内分泌，最直接的伤害其实就是使我们的脸上开始爆痘，并且由于新陈代谢比较的慢，这样也会导致我们出现发胖的现象。
一定要改变自己熬夜的坏习惯，最为直接最为有效的方法其实就是养成早睡早起的这一习惯。假如你有早起的打算，这些方法或许值得去尝试：
坚持每天早起的人比熬夜的人可怕：
1、设置循序渐进的目标：一下子可以让一个凌晨才上床睡觉的人在9点之后立刻入睡这是不现实的，所以我们在刚开始的时候不要设定太高的目标，可以尝试今晚比昨晚早睡15分钟，或者是做到从每周2次-每周3次左右开始早起，逐渐的进行增加。
2、告别熬夜：你晚上睡得比较晚，白天肯定懒得起，即使是被闹钟吵醒，你也会无精打采。许多的人在晚上都舍不得早睡，抱着手机生怕会错过什么精彩的新闻八卦，电子屏幕的辐射也会影响我们自身的睡眠质量。
所以我建议的是大家晚上放下手机早早上床，哪怕是睡前可以让自己看一看书也是可以的。
那么长期早起到底有什么好处？
人们的意志力其实也不是一下子就可以练出来的，而是逐步提高的一个过程。南怀瑾说：能够控制早晨的人，方可控制人生。许多的人可能还会抵制早起，崇尚晚起，但是坚持下去才是你自律的第一步。
在提高自己的能力之前可以先坚持早起，提高自律，你肯定会受益匪浅。对你来说，早起其实也是一笔稳赚不赔的投资。
