有很多人，体重明明不重，但是看上去却很胖，减肥也没有什么明显的效果，让人感觉非常的苦恼，那么这是为什么呢？其实这是因为你的身体出现了浮肿，所以让你看上去好像胖了十几斤，这其实就是“虚胖”。那么怎么才能够去除浮肿呢？首先我们要知道是什么导致了浮肿。“虚胖”的人，牢记“4句话”，排出体内湿气，瘦出“A4腰”。
什么导致了浮肿？
1、久坐不动
现在大家上班都是坐着，经常坐就是坐一整天，也不会起来动一动，如果长期久坐的话，就会容易水肿，很多人下班会到家，就会发现自己的腿看起来粗了不少。
2、喝水太多
虽然多喝水能够促进血液的循环，但是如果喝的太多，尤其是晚上睡觉前喝水，就会让体内的循环出现问题，这样就会容易出现身体的浮肿。
3、体内湿气重
身体内湿气重的人，很容易出现浮肿，因为湿气在体内，没有办法排出，就会堆积在体内，那么就会越来越胖，脸上也会容易长痤疮。
牢记“4句话”，排出体内湿气，瘦出“A4腰”
1、可以多泡澡
经常泡澡能够去除身体的浮肿，还能加速血液的循环，起到瘦身的效果。泡完澡之后可以多喝一些水，因为泡澡身体流失了一些水分，需要帮助身体补充水分。
2、坚持运动
运动流汗是一个很好的排出体内湿气的方法，不仅能够身体内多余的水分，还有能够减肥塑形。
3、多吃祛湿的食物
体内湿气重，除了可以通过运动排出湿气，我们还可以平时经常吃一些能够祛湿的食物。例如可以自己经常煮红豆薏仁水喝，能够利尿祛湿，排出身体内的湿气，还有利于通便消脂。
4、保持充足的睡眠
如果经常睡眠不足，那么就会影响体内的激素分泌，以及从新陈代谢，就会容易让身体出现浮肿。
