一天夜里，妈妈在睡梦中被一声沉闷的响声惊醒，于是起身下地，准备去卫生间，刚走到门口，发现女儿躺在地上，身体在不停地抽搐，妈妈被眼前的情景吓懵了，嘴里一边喊着老公，一边向着孩子方向扑了过去，幸亏老公还算冷静，赶紧向医院紧急救护 ，同时掐住孩子的人中，没一会孩子清醒过来。到了医院后，大夫冷冷说：“孩子抽搐已经不是第一次，你们都不知道吗?”妈妈听了，使劲地抽打着自己的脸。
妈妈回想起前一段时间，发现孩子总是咬手指甲，把手指甲都咬的快要脱了，妈妈还为这训了她几次。大夫说：“这都是孩子心理焦虑、紧张造成的，孩子缺乏情绪疏导，在学校或在家里有不开心的时候，没有宣泄的渠道，家庭环境沉闷、压抑，父母脾气暴躁等都是孩子的病因。”
孩子和成年人一样，也常常会遇到紧张、冲突，及困惑的情况，更严重的是，孩子往往无法顺利、正确的找到调节的方法，这就需要爸爸妈妈的帮助。那么我们家长该如何帮助孩子缓解紧张情绪呢?
一、让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学书法、学外语等等，大量的占据孩子的课余时间，会让孩子感到压力过大，精神紧张。家长要合理安排好孩子的课余生活，保证孩子有自己的独处时间，做自己愿意做的事，家长不要去过多的干预。
二、鼓励孩子表达自己的愤怒。没有化解的愤怒是压力潜在的根源，家长要鼓励孩子诉说生气的原因，并让她感到你无时无刻不在关心他。
三、参加体育锻炼。适当的体育锻炼有利于减缓孩子的心理压力，消除紧张情绪，很多孩子通过跑步、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张焦虑情绪，还锻炼了身体，并且还能使孩子，在遇到突发事件时保持镇静的能力。
四、接受音乐的熏陶。常在家中播放一些清松舒缓的音乐，对缓解孩子的情绪有一定的帮助。
五、教会孩子一些放松的技巧。例如深呼吸、还有慢跑、看场电影、 睡觉、洗个热水澡等，对于缓解孩子紧张的压力，促使孩子精神松弛都是有很好的作用。
六、提供安静的休息环境。干净和整洁的生活空间有助于孩子进入梦乡，孩子在睡觉前，不要看一些惊悚、恐怖视频，及听了使人精神紧张的故事。
七、创造欢乐的家庭氛围。如果孩子出现情绪，一味的讲道理意义不大，而有趣的玩笑和幽默的语言却往往会收到很好的效果。
作为父母要适时关心孩子的心理发展，不要以为孩子吃好喝好就算尽到责任了，更不要因为孩子的学习成绩，而给予孩子过大的压力， 家庭是每个人生活歇息的港湾，父母有责任维护家庭的幸福，不要等孩子出现问题时捶胸顿足，后悔不已。
