饭后半小时 是养胃“黄金时刻” 牢记一句话 胃会一天比一天好

古代打仗讲究兵马未动，粮草先行，其实和我们身体的情况一样。我们要让身体有效地运转起来，那么营养就要先跟得上，而胃可是身体里最大的消化器官，就相当于战时的粮仓，保护好粮仓，才能取得战争的胜利。

而胃最关键的是要保养，养胃也是有着黄金时刻的。如果你把握好养胃的黄金时刻，那么就可以起到事半功倍的效果。这个黄金时刻就是在饭后半小时，如果你记住以下这句话，那么胃就会一天比一天好。

养胃口诀：“三寒两倒七分饱，健健康康活到老”。

因为我们的胃是一个喜温厌寒的器官，对于寒冷非常敏感，在寒冷季节时尤其要注意胃部保暖。而这寒冷节气，古人有倒春寒，五月寒，秋寒三寒之说，所以到了这三寒之时，一定要给胃更多的温暖关照。

两倒则是指倒下睡觉。一倒为中午午休之时，此时要小憩20分钟，这样可以让胃能够好好休息。而另一倒则是指晚上睡觉，要早睡早起，以利于胃部进行排毒，帮助提高代谢功能，促进消化和吸收。

七分饱就比较好理解了，意思是吃饭不要吃得过饱，七分饱刚好，如果吃得过饱会加重胃的负担，损伤胃功能。

养胃的“黄金时刻”，该如何养胃

1、早餐后半小时，养胃要敲小腿

早餐后半小时，抽点时间出来用双手顺着小腿外侧敲打，可以起到很好的疏通胃经，帮助消化吸收的作用。这是因为在小腿外侧有着一处重要的穴位，叫做足三里，这个穴位作用于胃经，所以经常敲打一下有着养胃的益处。

2、午餐后半小时，养胃不妨喝杯酸奶

经过一上午紧张忙碌的工作和学习，到了中午吃饭的时间，可能大脑神经还没有从工作中脱离出来，仍然保持着高度紧张的工作状态，这样就会给胃带来很大的压力和负担，使得胃的消化和吸收减慢。所以午餐后半小时，喝上一杯酸奶，有利于帮助肠胃蠕动，维护肠道菌群平衡，促进消化和吸收。

3、晚餐后半小时，养胃常按揉腹部

吃完饭后，我们的胃马上进入高度紧张的工作状态，需要将吃进去的食物进行消化和吸收，所以在胃工作的时候就不要坐着或是躺着，可以帮助肠胃工作，减轻一下它们的负担。

在饭后半小时，用手按揉自己的腹部，增强胃动力，起到帮助肠胃消化吸收的作用。

我们知道了饭后养胃需要做什么，也要知道一下饭后养胃不能做什么？

1、不要马上吸烟

许多烟民习惯饭后马上点根烟来吸，美其名曰：饭后一根烟赛过活神仙，别提多舒爽了，我们虽然不知道这样是否比神仙还舒服，但是明确可知这样会直接伤害到我们的胃部健康。因为当人们吃完饭后，全身的血液循环和肠胃蠕动都会加快，这时就会让有害物质更容易进入血液当中，从而对身体多处器官造成伤害。

2、不要马上吃水果

当我们吃完饭后，肠胃忙于消化吸收，这时在去吃水果或是别的零食，就会加重肠胃负担，而且水果在胃中停留时间过长的话，还会导致腹泻或是便秘，长期这样做，就会对消化系统的健康造成影响。

3、不要马上做剧烈运动

饭后散散步是有利于帮助消化的，但是如果做剧烈运动则会起反作用，因为剧烈运动会使得胃部供血减少，就会影响到胃对食物的消化和吸收，会损害胃部健康，容易导致腹痛发生。

最后，对于已经有胃病的人来说，除了做好上面几点外，日常养胃还可以多喝猴头菇丁香沙棘茶。这种茶可以起到暖胃，健脾，修复胃粘膜，消除幽门螺杆菌等多种作用。

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