胃舒服的人 饭前牢记4句话 修复胃黏膜 助消化

文/小宋胃黏膜是在胃壁之上的一层保护膜，而且胃部当中具有胃酸，可以分泌摄入的食物，将食物消化，具有强大的腐蚀性，胃黏膜的存在，可以保护胃壁不受到胃酸的腐蚀，从而也保护了胃部的健康，如果经常吃一些刺激性的食物，容易导致胃黏膜受到伤害，在胃黏膜受到伤害的时候，胃壁也会受到伤害，容易出现消化不良的现象。胃舒服的人，饭前牢记4句话，有助于修复胃黏膜，还可以促进消化，从而改善胃不舒服的情况，适合日常养生。

牢记4句话

1、饭前勤洗手：手是人体当中与外物接触最多的肢体，同时也是细菌最容易滋生的地方，所以在饭前应该勤洗手，可以将细菌大部分清除掉，避免在吃饭的时候细菌从口中进入身体，当细菌进入体内容易导致人体的免疫力下降，从而影响到胃部的正常功能，不能及时消化和吸收食物，所以在吃饭前勤洗手可以维护肠胃健康状况，适合日常养生。

2、饭前先喝水：在吃饭之前，可以喝一杯温水，可以起到养胃暖胃的作用，而且还能够促进肠胃的蠕动，在进食的时候，可以减少对胃黏膜的刺激，不仅如此，及时的补充水分，可以促进体内的代谢循环，还能够稀释胃酸，避免胃酸过度分泌对胃黏膜造成的伤害，还可以促进消化功能，有利于日常养生。

3、少食多餐：每次进餐的时候吃到特别撑，会将胃部填满，给胃部造成很大的负担，建议每次吃到七分饱即可，不仅不会给胃部添加负担，还会饱和感，还可以促进吸收功能，可以通过少食多餐的方式来调养胃部，还可以保证不会出现空胃的现象发生，同时也抑制了胃酸过度分泌，也减少了胃酸对胃黏膜的腐蚀，食物当中的营养成分，还有助于修复胃黏膜，适合日常养生。

4、多吃蛋白质食物：蛋白质是人体当中必不可少的重要营养成分，比如鸡蛋、肉等都具有大量的蛋白质，当蛋白质摄入到体内当中，会合成其他成分，可以修复胃黏膜，而且蛋白质还能够补充自身的能量，补充身体所需物质，常吃一些蛋白质的事物，还能够增强免疫力，促进肠胃蠕动，有助于促进消化功能，有利于日常养生。

胃黏膜出现破损的时候，会出现腹痛、反酸、胀气等症状，这与日常的饮食作息都有密切的关系，常吃生冷、刺激性的食物，容易导致胃黏膜受到损伤。胃舒服的人，饭前会牢记饭前勤洗手、饭前先喝水、少食多餐和多吃蛋白质食物着4句话，可以改善胃部功能，能够修复胃黏膜，还有助于消化系统，改善消化不良的症状，适合日常养生。