每个人都希望能够拥有完美的身材，想要达到减肥效果，就要管住嘴，迈开腿。其实说的容易，做起来却是非常难。当看到各种美食时，就会经不住诱惑。总是忍不住想吃一点。但有可能吃着吃着就管不住自己的对了。所以在减肥的道路上会越来越艰辛。对于那些胃口较大的女性朋友，可能会更艰难一些。减肥前先减肥，在吃饭的时候要牢记这句话，说不定胃会慢慢变小，而且体重也会降下来。
要减肥先“减胃”，女人吃饭前记住这几句话，体重或许会悄悄下降
1、吃饭只吃七分饱
对于那些肥胖的朋友来说，这时的胃部可能已经撑得很大了。这样当看到自己喜欢的美食时，可能就会吃得多一些。想要达到减肥效果，那么在吃东西之前就先要控制自己的胃。在吃饭的时候吃七分饱就可以了。在吃的过程中如果没有饥饿感，那么就不要吃了。举一个比较简单的例子来讲，如果在早上的时候吃两个包子才能够吃饱，那么现在你改成吃一个。当食物摄入量减少时，那么胃部容量也会随之减小。
2、坚持少食多餐
对于肥胖的人在吃饭的时候如果只吃七分饱，可能不到正餐的时候就会感觉到特别饿。在吃饭的过程中，可以遵循少食多餐的原则。一日三餐照常吃。在吃的时候尽量只吃五分饱，然后在上午10点和下午3点的时候加餐一次。这样就能够有效的减少食物的摄入。只要让自己没有饥饿感就可以了。一段时间之后，你就会发现胃容量会逐渐缩小。
3、喝水时要小口喝
很多减肥的人都说，如果饥饿的时候多喝水管用。其实这种做法是不对的，如果长时间饥饿，很容易导致胃酸腐蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。而且多喝水，更容易将胃部撑大。因此减肥期间喝水时，尽量小口喝，能有效避免把胃撑大，还能增强饱腹感，有助于减肥。
有些人想要达到减肥效果，在饥饿的时候就会多喝一些水。他们认为这样能够起到很好的减肥效果。其实这种做法是错误的。如果感觉到饥饿感比较强，那么就会导致胃酸腐蚀胃黏膜。这样会对肠胃造成一定的伤害。在饥饿的时候多喝一些水，这样就容易将胃部撑大，在减肥期喝水的时候尽量还是小口小口的喝，这样能够避免将胃部撑的同时还能够增强饱腹感，非常有助于减肥。
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