3句话让你的胃更健康 一日三餐尽量这样吃

一日三餐，早餐是最重要的。一份营养均衡的早餐必须包括：谷类、肉类、奶类、豆制品、水果蔬菜等五大类食物，长期不好好吃早餐的人更容易得各种胃病。另外，吃“热食”才能保护“胃气”。

午餐最好选择高蛋白、低脂、低纤维的食物，注意荤素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。

晚餐前40分钟不妨喝一杯温水，这样能促进胃部消化功能。吃饭时不要边看电视，或边想事情，这样容易使胃部供血不足，影响胃肠消化功能。