减肥可以说是女性中经久不衰的话题，几乎每个女性都对自己的身材不满意，这就使得绝大部分女性都有减肥的经历，很多减肥产品、减肥机构更是大受欢迎。要知道减肥是要通过正确的科学方法，健康地达到减轻体重的目的，虽然网上有很多所谓的健身秘诀，先不说真正有效的有几个，单是不利于身体健康的就有不少。减肥就要管住嘴、迈开腿，不仅要加强运动锻炼，也要控制饮食，要想减肥首先要减胃，只要吃饭时谨记“3句话”，不仅能让胃变小了，还可以悄悄达到瘦身的目的。
一、吃饭只吃七分饱：我们国家可以说是美食大国，由于生活水平提高了，人们的饮食条件也提高了，大鱼大肉更是摆上了餐桌，烧烤、火锅等更是广受女性的欢迎。很多女性在吃饭时都无法克制自己，吃得多了就导致长胖了。要想减肥就要控制自己每一餐的摄入量，只吃七分饱，达到不饿的目的即可。我们的胃是有弹性的，逐步减少饮食摄入就会使得撑大的胃慢慢恢复至正常状态，胃小了，吃的东西就少了，自然也就有利于减肥。
二、少食多餐：少食多餐可不是多吃零食，而是在10点和16点左右加一些不长胖的食物，这样既能减轻饥饿感，又避免因吃一些零食而长胖。零食自然也是女性长胖的罪魁祸首，要想减肥就要拒绝零食。
三、小口喝水：不要以为只有吃饭会撑大胃部，其实喝水也会，一次饮水过多就会导致胃部变大，非常不利于控制饮食达到减肥的目的。小编建议减肥的朋友，平时要注意适量喝水，不是不喝水而是避免一次性喝太多，可以采用频繁地小口喝水，能够起到增加饱腹感的作用，这样就可以减少其他食物的摄入量，自然有利于减肥。
女性要想减肥就要控制自己的饮食，除了避免高热量、高油脂、高糖分的食物，也可以吃一些“刮油”的减肥食物。苦瓜中含有的苦瓜苏，可以阻碍人体吸收脂肪，起到减肥的作用。冬瓜中的丙醇二酸能够一直糖类转换成脂肪，再加上冬瓜本身脂肪含量和热量都非常低，也是很好的减肥食物。粗粮也是减肥的食物，粗粮中富含大量的纤维素，不仅促进肠道蠕动，还有很强的饱腹感。今天的分享就到这里结束了，感谢您的阅读和支持。
