在我们的生活中，那么受到减肥的关键就是要管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴就是应该要适量的进行饮食，迈开腿的话就应该要适当的进行一下运动，对于一些女性朋友来说可能会忍受多运动，那么肯定忍受不住美食的诱惑，有一些身材比较肥胖的女性朋友，那么他们的胃口相对来说也是非常大的，如果说减肥的话就会非常的困难。要减肥先“减胃”饭前牢记这3句话，胃变小了，慢慢就会瘦下来！
要减肥先“减胃”饭前牢记这3句话，胃变小了，慢慢就会瘦下来！
1、吃饭只吃5分饱
我们所说的五分钟宝到底是什么样的一个概念呢？如果是感觉到饥饿的话，那么是需要吃东西的，在吃东西的一个过程中一定要注意咀嚼，这样的话是能够很好的减少食物的一个摄入量，如果是发现自己不饿的话还想吃，那么在这个时候就是五分饱，我们一定要控制好自己，如果是之前吃了一个馒头，那么在减肥的时候吃半个馒头就可以了，过一段时间之后我们的胃容量相对来说就会慢慢的进行收缩
2、坚持少食多餐
在刚开始进行减肥的时候，如果是让自己吃半饱的话是非常容易饿的，在这个时候可以坚持少食多餐，那么可以这样安排，一日三餐正常吃，但只吃五分饱，上午的10点和下午的4点这两个时间点可以再吃一次，但是一定要记住少吃一些热量高的食物，这样的话我们的胃部也就会慢慢的变小了，食量也就会减少，那么也就会有利于减肥了。
3、喝水时要小口喝
在我们的生活中，如果是想要减肥那么久，应该要先为在这个时候一定要注意自己的饮食，平时也应该要多喝水，但是也是有一定讲究的，如果在不应该吃饭的点儿，感觉到非常的饿，在这个时候也是可以喝一些水的，那么在喝水的时候尽量不要喝太多，也不要速度非常的快，不然的话是非常容易把我们的胃给撑大了，在减肥的时候喝水应该要小口喝，这样的话是能够增加我们身体的一个饱腹感，从而也就会有利于我们减肥了。
