哈喽大家好~变瘦是每个妹纸的人生目标，很多体重过百的妹纸总想一下子就能瘦下来个几十斤，要知道真要瘦下来很多是需要坚持和勇气的！也有很多妹纸在减肥的道路上并没有找到好的方法，导致减肥并没有效果，花了很多时间不说，也浪费很多精力。今天小编就来告诉你如果正确的减肥，安全有效的瘦身，体重过百的妹纸一定要好好看看这5句话，这里面的每句话都能帮助你减1斤肉，一起来看看吧！
一定要运动减肥
运动是健康减肥最快最有效的方法，但是很多人并没有坚持下去，因为他们不知道运动减肥要多久才可以看不到自身减肥的效果，所以很多减肥者在减肥的过程中都很迷茫。最后导致很多减肥者都没有坚持下来。在这里要告诉大家，运动减肥应该是循序渐进的过程，绝对不能在一周或两周的时间内将多余的脂肪减掉，当人们开始运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才可以看到自身体重的变化。
适当的节食减肥
减肥的时候，绝大多数人首先想到的是节食。所谓节食，就是说为了减肥瘦身而主动减少进食数量，和以往习惯的食物量相比，有一个明显的下降。这里所说的节食，并不是什么也不吃，而是适当的少吃，去调理你的饮食，合理的安排膳食，制定好的减肥食谱，并去每天坚持的完善才是正确的节食方法。
早晨起来喝杯水
早起喝水好像已经成为了我们生活中必不可少的一部分。你每天晚上睡多久，就有多久的时间不喝水，一早起来，身体会处于有点缺水的状态，血液也变得较睡前粘稠。所以，早上先喝杯水的一个重要作用，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。而且足够的水分摄入也可以更好保证脂肪的代谢环境，给减肥带来更好的辅助效果。
拒绝一切高热量食物
关于减肥这件事，大家都知道最重要的就是，迈开腿+管住嘴。生活中高热量的食物很多，想要减肥的MM们要注意，热量关系到身材肥胖，高热量的食物就是人们减肥道路上的重要阻碍，这些曲奇饼干，巧克力，罐装果汁，可乐，啤酒超高热量的食物千万不要吃！这样坚持下去，你肯定会瘦的。
吃饭七分饱
你可千万别看吃饭这件小事很简单，七分饱，究竟是什么鬼？每天吃饭只知道吃到饱，不饿就可以了。都说吃饭要吃七分饱，有益身体健康。要知道吃得过饱很可怕，不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内，还会一点点撑大你的胃。所谓吃饭只吃七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降。很多胖纸有事没事就喜欢吃点东西，打打牙祭，所以，你不胖谁胖！
认真的吃早晨
早餐对于减肥者是最重要的一餐了！早饭高蛋白，无淀粉让减肥更事半功倍，不仅让人一天更有饱腹感，更精神，燃烧脂肪效率也会大大增加！科学研究表明，不吃早饭更容易胖，但前提是早餐要吃对！咱国人早餐爱吃豆浆、油条、包子、小笼包，我本人更是锅贴控……然而这些偶尔吃吃情怀，解解馋就好，和马甲线没关系……
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