如今的食物是多种多样，人们的选择也更加的丰富了起来。生活条件好了，吃的东西就多了起来。管不住自己的嘴，那么随之而来的就是脂肪肝的困扰。其实，轻度的脂肪肝是完全可以通过饮食和运动来治疗的，如果你的脂肪肝非常的严重，饮食和运动打好的基础，也会对你的病情恢复起到很有用的帮助。
所以记住以下四句话，可以最大程度地帮助你远离脂肪肝，让肝“瘦”下来！
第一句话：不吃高脂肪、高胆固醇的食物。长期进食这类食物会给肝脏带来很大的压力，非常不利于身体健康。这类食物容易刺激到肠胃，给身体带来很大的负担，对预防脂肪肝非常不利。尤其是已经患有脂肪肝的患者，饮食最好以清淡、低糖、少油为主，远离这类高热量的食物。
第二句话：少吃半生不熟的食物。现在很多人都喜欢吃海鲜，有一部分人喜欢极致的“鲜美”，会选择吃一些半生不熟的，甚至是生的海鲜。这类海鲜其实很可能存在一些病毒、寄生虫之类的，在没有煮熟的情况下，会对肝脏甚至人体造成很大的危害。切记，食物一定要煮熟、煮烂才能进食，否则一旦对肝脏造成损害，后悔也来不及了。
第三句话：远离酒精。这点大家应该都有所了解，但是由于工作中的应酬，不得不饮酒，但是，酒精在进入人体后大部分都是要肝脏进行分解代谢掉的。大量的酒精会对肝脏造成巨大的负荷，尤其是肝功能已经受损的患者，更要做到避免饮酒或者尽量少的饮酒。如果你已经患上脂肪肝，那么建议你务必戒酒，不要让肝脏雪上加霜。
第四句话：适量补充营养，防止营养不良。很多人可能会好奇，脂肪肝不都是因为营养过多导致的吗？怎么营养不良还会导致脂肪肝呢？这其实是一个误区，很多人害怕营养过剩，过度的控制饮食，殊不知营养不良也会导致脂肪肝的发生，尤其是蛋白质摄入不足会使肝脏的蛋白质合成带来阻碍。所以，节食也要注意保持一个度，不要过犹不及，反而伤害了自己的身体。
其实，脂肪肝并没有那么可怕，只要注意平时饮食的调理，基本都能预防脂肪肝的出现。要记得少吃“油”，晚饭不可吃得过多，多吃一点水果蔬菜，适量的补充一点蛋白质。肝部的“减肥”并没有那么复杂。
当然，除了饮食方面需要注意以外，运动也是一个很好的甩掉脂肪的方式，这个想必大家都知道。具体的呢大家可以根据自己的身体素质，选择一些适合自己的有氧运动，比如游泳、慢跑、竞走等等方式，只要是适合自己的，就是最好的。有氧运动能够促进机体的新陈代谢，对脂肪肝的益处是很大的。
好了，那么以上就是肝脏“减肥”的所有内容了，希望大家都能够拥有一个“苗条”的肝脏 。
