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如今人们都在追求健康,健身是一个好方法。许多人在空闲时间或下班后都会留一些时间锻炼身体。那么在运动前你应该注意什么?
当你第一次进入健身房时,这些话建议你记一下。
第一句话:运动前热身,这是每个运动员应该知道的常识!
如何热身是最正确的?先打开双脚,平行于肩膀,五指交叉,伸展到我们的头部,保持这个姿势,扭腰然后左脚向左迈出一大步按压腿部,做十次,然后改变右腿再做十次。接着在原来的地方跳十到十五次,最后在跑步机上慢跑了大约十分钟。热身运动,主要是为了让身体发挥积极活动的作用。
第二句:健身应该适度,不要急于寻求成功。
健身是一件好事。健身不仅对身体有益,而且对人的精神有益。但是,在健身期间也要注意适度的休息。健身的频率不应太频繁。最好每周锻炼3到4次,或每隔一天锻炼一次。当您健身时,不要忘记陪伴您的家人和朋友。健身不是整个人生,健身只是生活上的一点点改变,工作和学习不可落下。这些只是生活的一部分。
第三句:如果你坚持不住,你可以尝试小组课程并专注于团队。
团体课程是健身俱乐部健身的长期愿望。一般俱乐部将提供超过10个健身组课程,如瑜伽,嘻哈,拉丁舞,肚皮舞和拳击。这可以增加会员健身的乐趣,并在锻炼身体时锻炼,这是俱乐部健身的最大优势之一。完成健身卡后,您可以参加所有团体课程,无需额外费用。
第四句:避免过度运动。
由于健身的目的是在未来继续保持强势,那么你不应期望获得“金牌”。因此,当你发现你的心跳如此之快以至于你不能松一口气说话时,这意味着你的运动过于激进。许多教练认为这是大多数人中途的主要原因。因为一旦他们感受到运动给他们带来的不适,他们就会想放弃。
以上是第一次进入健身房,要记住这四句话,对新手很有帮助,建议记下来。
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