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文|田祥东
责任编辑|王磊
处于生理期的女性，身体也十分敏感，还有可能因此导致诸多不适。虽然生理期给女性带来诸多麻烦，但却也是女性排出污血最好的时期。月经正常的女性，容光焕发，皮肤更有活力。而月经不正常，污血排不出的女性，不仅脸色变差，全身也都不舒服。
如果月经量变少，就说明子宫内污血没有完全排出，长期滞留在子宫中，有可能引发妇科炎症和疾病。子宫污血难排出怎么办？妇科医生建议，月经前3天，牢记4句话，促进子宫排污血、排毒素。
第1句话：多运动促循环
当子宫污血排出不畅的时候，可以保持适当运动，有助于加速身体的血液循环和新陈代谢。月经量少，经血下行困难的人，月经前3天，坚持适当的运动，可以帮助调节子宫内部的环境，有利于污血的排出。子宫中的污血和毒素顺利排出，还能增强身体的免疫力，减少妇科炎症的发生，在一定程度上预防妇科疾病。但是，月经期不要做剧烈运动。
第2句话：多泡脚舒经络
月经量少，子宫污血难以排出的女性，可以睡前多泡脚，泡脚有利于疏通经络，使身体里的经络和血管更加畅通，从而帮助子宫排出污血和毒素。脚上有很多穴位和神经末梢，它们与身体的五脏六腑相连。因此，月经量少的女性，从月经前3天开始坚持泡脚，有助于血液循环、疏通经络，还可以帮助身体排出湿气，有助于养护子宫健康。
第3句话：忌冷食防宫寒
宫寒也是导致子宫污血难以排出的主要原因。如果在月经期间吃生冷食物，有可能因此导致宫寒，寒气入体还会刺激子宫内壁，不利于子宫黏膜的代谢和再生。一旦受到寒气入侵，子宫受到刺激将会处于紧缩状态，从而影响污血和毒素的排出。子宫紧缩，盆腔和子宫都会受到压力，不利于子宫健康。因此，月经量少的女性，月经前3天，多吃一些温热性的食物，不吃生冷食物，有助于祛除子宫内的寒气，帮助使子宫顺利排出污血。
第4句话：喝姜茶驱寒气
对于体质虚弱，经常手脚冰凉的女性，月经期间都会喝一些姜茶。喝姜茶，也可以和红糖一起做成姜糖水喝，不仅可以起到保暖驱寒的作用，还能够缓解痛经。而且喝姜糖水还有助于子宫内部的血液循环，帮助子宫排出体内残留的污血。因此，月经量少的女性，在月经前3天开始喝姜茶或者姜糖水，改善子宫内部的血液循环，暖宫散寒，促进子宫排污血、排毒素，有利于养护子宫健康。
月经期虽然给女性带来诸多麻烦，但是却也是子宫排污血、排毒素的最佳时期。子宫污血难排出怎么办？妇科医生建议，月经量少的女性，以牢记以上4句话，从月经前3天开始，坚持适当运动，但不可剧烈运动，可以促进血液循环。坚持睡前泡脚，可以疏通经络。坚持不吃冷食，有助于预防宫寒。坚持喝姜茶，有助于驱寒气。坚持以上4点，可以促进子宫排污血、排毒素。
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