友情提示：本文共有 961 个字，阅读大概需要 2 分钟。
有人问：“贾老师，我很担心明天的竞聘，怎么办”？“我很担心下个月的竞标，怎么办”？“我很担心自己岗位被裁掉，怎么办”？我很担心… ….
我通常会问：“担心有用吗”？
然后我会把下面这个图发给他。
很多人觉得我在开玩笑。可是事实就是这样啊，你能解决，根本没有必要担心，去行动、去解决就好了。不能解决，如果是死结，世界上都没有答案，那担心不是徒增烦恼么？
那我就是遇到了问题，就是很焦虑怎么办？
建议问自己两句话。
第一个问题是我的目标是什么？
第二个问题是我要怎么做才能达成我的目标？
让我们回到最开始的几个例子。
担心竞聘。
1. 我的目标是什么？是竞聘成功？还是就是来参与下，给大家留下好印象？还是其他的？
2. 我要怎么做才能实现我目标呢？竞聘成功的要素是什么？他们想提升的人是什么样的？我的机会有多大？我要如何提高胜算？我还需要准备什么？听众喜欢听什么、不喜欢听什么？我如何讲才能让评委给我打高分？我如何做他们才能给我留下好印象？等等。
担心竞标。
1. 我的目标是什么？是哪些订单？还是为了给这个客户第一次接触留个印象就好？还是我就是希望通过这次的投标锻炼下我的团队？还是其他的目标。我们假设目标就是拿下这个订单。
2. 我要怎么做才能拿下这个订单呢？影响中标的要素要哪些？如何提高每个要素的质量？现在还要做哪些准备？关键人有哪些？他们的利益是什么？他们分别看重什么？如何讲标才能让对方满意？如何让他们给我们打高分？我们还需要注意什么？等等。
担心被裁员。
1. 我的目标是什么？我是希望被裁掉多获得点赔偿呢？还是我希望留下来？还是希望被裁员，然后再去找个好工作？
2. 我要怎么做才能多获得赔偿呢？我的证据有哪些？我的谈判策略是什么？如果是我想留下来，我要如何展示我的价值？我要如何展示这个岗位的价值？公司内部其他我可以胜任的岗位有哪些？我要如何让对方觉得留下我是有价值的？我要如何做让对方觉得裁掉我是个愚蠢的决定？等等。
大家已经发现，当我们思考这两个问题的时候，就在理智地、积极地寻找方案了。就在开始关注目标，关注行动了。自然而然地，好像就没有那么焦虑了。
总结
缓解焦虑，问自己两个问题：
第一个问题是我的目标是什么？
第二个问题是我要怎么做才能达成我的目标？
大家有什么职场问题？欢迎留言讨论。
如果喜欢听我说贾话，请关注我，让贾话助你工作生活更轻松。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《我好担心 怎么办？简单两句话 消除职场焦虑》，同时在此感谢原作者。
