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几天小编参加了次同学聚会。五六年没见，发现同学的变化都特别大，尤其是过去跟小编一个宿舍的一个女生。她当时就睡在小编的上铺，以前班里的每一个男生对她都没有什么太好的印象，因为她的身材是特别胖的。当时她以前在宿舍睡上铺，每天我都提心吊胆的。但是这次看到她之后，发现她变成了一个身材苗条的大美女。整个同学聚会的瞩目点都到了她的身上。很多男生的眼都看直了。
其实现在每一个人都想要减肥，都希望自己的身材能够特别的完美。所以看到她之后，我们每一个人也向她请教减肥的技巧。其实大家都觉得他减肥的历程肯定是特别辛苦的，不然怎么那么容易减下来。但是她却说其实非常的简单，只要做好下面这3点，加上适量的运动，就很容易瘦下来了。
1、细嚼慢咽
这个对于想减肥的人来说，在平时吃饭的过程中一定要多去注意，要做好细嚼慢咽。因为细嚼慢咽能够有效的减缓身体进食的速度，这样的话肠胃的消化功能就会变得更好了，而且还不会增加肠胃的负担。其实细嚼慢咽起到饱腹的效果也会更好。所以想要减肥的第一步就要做到这点，而且进食的速度快，对身体的影响也非常大。
2、饭前喝汤
在吃饭之前尽量喝一碗汤。这是因为直接吃饭的话，那么肠胃蠕动的或许就会比较慢了，很多饭菜都是比较干的，而提前喝一杯碗汤，能够有效的促进肠胃的蠕动，同时还能够润滑胃黏膜。而且饭前喝汤还能够增加饱腹感，减少人体摄入食物的数量。而且还能够吸收掉身体内很多的热量。
3、三餐要稳定
其实现在的生活压力是比较大的，所以很多人的三餐也没有太多的规律。其实三餐的规律是很重要的，一定要控制好，否则的话也是非常容易长胖的，一般来说早餐的时间应该在7点到8点的时间，而午餐则是11点到13点。晚餐尽量在六七点钟的时候。因为吃饭没有规律，就很容易导致体内的热量过剩，脂肪堆积，所以就容易发胖了。
今天小编要分享的内容就到此结束了，希望能够对你有所帮助，最后感谢您的阅读和对小编的支持。
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