友情提示：本文共有 2323 个字，阅读大概需要 5 分钟。
原创 糖心理内容组 糖心理
一个4岁的小男孩走上前去想要拥抱他的妈妈。但不幸的是，那天妈妈刚好和爸爸吵了一架，心情不太好并拒绝了小男孩的拥抱。
试想一下，这个小男孩会怎么样呢？
01
他的反应是很复杂的，他会立刻问自己“我做错了什么？”，因为他本能地感到无助。为了适应这种拒绝，他从内心走向母亲，认同母亲的拒绝，认为是自己做错了。
这是一个非常奇怪的心理现象，对发生在自己身上的坏事承担太多责任，因为自己是受害者而自责。
遭受父母虐待的孩子，遭到性暴力的人，或者某个年幼时便失去父/母亲的孩子......他们会有一个感觉，就是“我做错了什么才让这种坏事发生？”
当一个人开始认同环境施加于他的伤害，认同他所遭受的挫折，认为自己该为这一切负责，认为自己不好，这种感觉是羞耻。
本文所讨论的羞耻，基于一个人没有做错任何事，却依然为不好的结果感到的羞耻。
众所周知，不如意才是人生的常态，很多类似的事情发生在每个人的成长过程中：
因为是班里最瘦弱的孩子；来自单亲家庭；转学生；外表与别人有一点点不同；家庭经济条件不好；讲话有口音；被忽视；女生男性化；男生女性化......而被嘲笑、排挤，还一度认为是自己的错。
并不是说有过这些经历，一定会造成巨大伤害，击垮一个人。相反，很多人小时候遭遇伤害和不公，依然可以成长为坚强自信的大人，还可以云淡风轻讲出自己的经历去鼓励别人。
只是，或许你一直在等一句，“你什么都没做错”，不是吗？
Peter Shabad教授《创伤，羞耻与哀悼》第四讲
02
电影《心灵捕手》中，治疗师尚恩突破主人公威尔内心最后一道防线的，就是那句“it"s not your fault."
这不是你的错。
威尔是个在麻省理工学院当清洁工的问题少年，他叛逆、喝酒、打架，但同时又是个在数学方面极具天赋的天才。
他从小是孤儿，被收养了3次，每次都惨遭虐待。他的养父回家后，会把扳手、棍子和皮带摆在桌上让他选一个，接着就是一顿毒打。
创伤一直未被解决的后果无非两个。
一个是与自己的愿望解离，与期盼最好的那种希望解离。于威尔而言，为了不再被抛弃就避免与他人建立联系；为了不再被欺骗，干脆不要信任他人；为了保护自己不受伤害，便不去渴望温暖和爱，宁愿埋没自己的天赋也不去追求更有意义的生活。
另一个是不断地通过症状，来告诉这个世界他曾受过的创伤，也就是强迫性重复。威尔遇到了与他彼此真心相爱的女友，他骗女友自己家里有十几个兄弟，在女友要求他一起去加州学习和生活时，他和女友分手了。不难理解，他觉得自己不好，害怕关系更进一步，害怕被抛弃。
只要创伤一直在，他不是再也不谈恋爱，就是在每次关系要更进一步的时候分手。
他有非常不幸的童年，也有幸运的部分：过人的天赋、赏识他不放弃他的教授、支持他的好友和美丽聪明的女友。
但如果没有尚恩，他最终会把一切搞砸，让所有人离他而去。
这一句“这不是你的错”的背后，是：
我有过和你类似的经历，我懂你的痛苦；
我看到发生在你身上的不幸了；
你不需要再通过症状来告诉这个世界你的痛苦；
你值得更好的生活；
我不会抛弃你。
整个治疗过程中，尚恩真诚、共情、包容和接受威尔，但真正起效的，是对威尔创伤经历的见证，让威尔感到他真正理解了他，拥抱了威尔内心那个伤痕累累的小孩。
电影的结局，是威尔勇敢踏上了去找回女友的旅程。
03
很多人提到创伤，容易想到的是天灾人祸：自然灾害、意外事故、暴力事件和重要丧失。
但还有一类创伤，可能当事人都不曾觉察，叫做累积性创伤。
比如在孩子成长的过程中，父母健在却缺位；长期忽视孩子；总是食言，欺骗孩子；骂孩子愚蠢；控制欲强入侵孩子的隐私......这种日积月累的经历，便逐渐有了创伤的累积性意义。
精神分析师Peter Shabad教授曾说：“每个症状都孕育着一个无法言喻的故事，它将人带回创伤”。
就是说未解决的创伤，在长大之后会以症状的形式出现。有些症状会被逐渐意识到，比如总是以同样的方式分手；一旦有他人主动亲近就会把关系搞砸；一旦别人迟到会异常愤怒；明明有能力完成的事却从不主动争取......
但还有些症状，显得非常隐秘。
比如有个来访者，ta总是提前15分钟赴约。虽然在很多文化中，早到是一种礼貌。但对这个来访者来说，可能是症状的表达。ta试图通过提前赴约来等待咨询的开始，以此来表达：ta的生活中充满了等待。
每次提前赴约都好像在说“看啊，我这辈子都得这么做，我总得等着别人来爱我。”
04
为什么需要解决创伤？我认为至少有两个理由。
第一个是，为了将命运掌握在自己的手里。
荣格曾说过：“当你的潜意识没有进入到你的意识的时候，那就是你的命运。
创伤往往伴随着羞耻，羞耻又在环境中发酵、最终可能演化出自怜、自怨自艾、怨恨、嫉妒、悔恨......这些情绪长期存在，是会困住你、影响你的生活的。
所以，究竟是真的命运对你不公，坏事永远都发生在你的身上，还是你的潜意识里不允许自己变得更好，甚至不允许自己期待好事的发生？你每次类似的失败、冲突、不如意，可能不是命运的巧合，而是创伤安排的症状。
第二个是，为了减少创伤对下一代的影响。
几乎没有做父母的会故意给孩子造成伤害。你认为父母给你造成伤害的那些事，可能是他们从他们的父母身上继承来的，他们从未为自己身上源自父母的缺陷而哀悼。
当一个父亲忽视自己的儿子，儿子长大后也成了忽视儿子的父亲；一个女孩15岁的时候出现各种各样的心理症状，原因追溯到她的母亲15岁的时候被自己的父亲（女孩的外公）强奸。
创伤不会凭空消失，如果没有得到解决，会一代一代传下去。
解决创伤虽然不像关机重启那么简单，但首先，可以利用人本身的自愈能力；其次也可能在生命中遇到贵人，治愈了你；最后，那些久久难以解决的，还可以通过心理治疗或学习相关知识来解决。
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《你一直在等一句“你什么都没做错” 不是吗？》，同时在此感谢原作者。
