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天下万物之事，可谓变化无穷，而变化之道，又本于阴阳，习武之人，如不明阴阳，则可谓盲人瞎练，终难技成，何为阴阳？阴阳两者，相互为限，阴既生于阳，阳亦生于阴。静为阴，动为阳；缓为阴，急为阳；柔为阴，刚为阳；内为阴，外为阳；下为阴，上为阳，去者为阴，至者为阳……。阴与阳对立，又统一。阴阳变化，无穷无尽。
内家举的功法，注重练精化气，练气化神，练神还虚，调理脏腑，使之内壮。在体现形势上，讲究外柔内刚，棉里藏针，故有，阴劲拳之称，阴劲拳的技击特点，是以柔克刚，以静待动，先化后发。外家拳的功法，注重外练筋骨皮，使之外强。在体现形式上，则讲究动若江涛，势猛力刚。故亦有阳劲拳之称，阳劲拳的技击特点是以刚克柔，以快胜慢，先发制人，阴与阳相互制约，平分秋色，难言优秀劣。
武技交手，攻为阳，防为阴。无论是阳劲拳还是阴劲拳，皆是攻中有防，防中有攻，即是阳中有阴，阴中有阳，你正前方用拳击我，我用手防护，用腿攻击下部，这称为上阴下阳。如我用左手防，右手攻，这称为左阴右阳。再如我用左手先防，同时右手进攻，这称为先阴后阳。如此，方能保持阴阳平衡。否则，会导致阴阳失调而败北。无论何种拳技，至妙难言。故有学者多如牛毛，成者却少，只有明辩阴阳，才能巧使自己四两劲，破解对方千斤力。所以，练武之人，要常探阴阳学问，深研拳技之理，方能更进一步。
武术谚语，是从占代民间拳师的长期实践中积累、总结、提炼、选辑而成的。有的后来还经过多次加工和修饰，读起来不但具有旋律感和节奏感，琅琅上口，而且通俗易懂，生动形象，言简意赅，意味深长，颇有画龙点睛的作用。可见，武术谚语是民间武术语言的结晶和精华，能给武术爱好者以启迪、教益和指导。
在武术谚语中，人们最常听到的是“打拳不溜腿，必是冒失鬼”和“手是两扇门，全靠脚打人”两句，它道出了武术中“腿法”的优越性能及其重要性。事实正是如此，在每一套拳路中，“腿法”大都占有很大的比重，它们总是被错综而紧密地配合在必要的动作上，诸如平踢、低踢、斜踩、低踩、蹬腿、闯腿。旋风腿、双飞腿、鹞子脚等等，看上去显得变化多端，却又迥环自如。武术谚语说：“不招不架，只是一下，犯了招架，就是几十下”这表现了我国武术连续快攻的特色。比如，用平拳、立拳、掌法、勾手等手法优势，可以象暴风骤雨般地快打猛攻，既灵活又坚劲，给人以勇悍矫捷之感，“指东打西，晃上打下”“虚实互用，刚柔相济”，则又说明武术中的手法在战略上的重要性。“手似流星眼似电，身法如龙腿似箭”“动如脱兔、瞥如飞鸿”，这又是针对某种矫捷迅速的动作而言的。它不仅向人们启示了技术要求，而且指示出搏斗时应当采用的方式，鲜明而有节奏，灵活又有弹性。
类似的武术谚语还有“打法各家各不同，静如处女瞥如鸿”等等。在武术运动的对打中，常常必须以沉重的力量来配合，方能达到技击的要求，故而人们把这技击要求，概括为“力如千斤压顶，劲似利箭穿革”另一方面，人们还用“稳如泰山，静若处女”这一武术谚语，来比喻在技击中应当保持一种镇静的情绪。每一个动作都要精神集中，力量贯注，并以极大的耐力、机警和准确，来达到技击的目的和锻炼的要求。“拳打千遍，身法自然”，这则是告诉人们，应当在武术锻炼的过程中，不断地改正缺点，加强姿势动作的正确性。同时也意味着，武术是需要勤学苦练的。若仅是虚晃一下或者走过场地锻练，那肯定是学不好的。实践早已证明，持久进行武术锻练，可以增强人的体质。武术谚语中有这么一条；“内练一口气，外练筋骨皮”它无疑在告诉人们，只要自己肯勤学苦练，持之以恒，就一定会达到健身的效果。
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