友情提示：本文共有 2001 个字，阅读大概需要 5 分钟。
什么叫光阴似箭？眼睛一闭一睁，一天过去了，再闭再睁，春节假期已经和大伙say goodbye。
春节的最后一天，满脑子都是被“马上要上班”支配的恐惧，并幻想着回到放假的第一天。
不过时光是不可能回溯的，再痛苦，也要含泪告别奶茶火锅家里蹲，回到办公桌的怀抱。
但随之而来的是各种生理性不适，头晕脑胀、恶心、疲惫，内心拔凉拔凉，不禁怀疑上班其实是上刑，尤其是复工第一天，简直是酷刑。
其实，这大概只是患上了“假期综合症”。
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
不仅节后，其实在放假初，也可能出现假期综合症的症状。在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。但长假打破了这一运作模式，突然从紧张的工作中脱离出来，难免有些无所适从，不过由于过度的娱乐会掩盖这些不适，快速调整达到一个放松的状态，所以大家在节假期初并不会在意这些细节。
只是到了节后，这种症状就会在高强度的工作对比下愈发强烈，加上没有足够的时间缓冲情绪，才会凸显得咱们特别疲劳不适。
有人觉得，春节复工后感到疲惫，说明节假日并没有得到足够的休息和放松。事实上恰恰相反，正是因为春节假期长，我们的身心得到了彻底的放松，无论是生活习惯还是心境都产生了巨大的变化，才会难以在短时间内调整回原本的状态。
好比在汽车静止得到状态，要发动车子需要一定的时间和动力，人也是如此，经历长时间的休息后必然也需要一个缓冲期来重新启动。
“假期综合症”并不是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪，但负面情绪应该尽快消除，否则会对我们的工作产生很大的负面影响。
节前节后留有时间无论是放假初还是复工前一天，都尽量给自己留有一些缓冲的时间，让我们逐渐适应放松或者恢复工作状态。可以在这两个时间仍旧保持一定强度的工作，然后根据情况递减或递增。
不在复工前一天赶夜路、倒时差旅途的疲惫会增加适应复工的障碍，并且在复工前一天倒时差也很影响自身生理状态，给节后上班造成不便。最好能提前回到工作地或者倒时差，不必因为仓促的旅途使得身心俱疲。
及时调整生物钟很多人节假日熬夜是常态，加上外出旅游，生物钟被极大地打乱。这种时候应该及时调整生活作息，晚上提前躺在床上，尽量不玩手机，定好闹钟早睡早起，保证充足的睡眠。
适量运动，注意饮食春节期间难免大鱼大肉，有时还会饮酒，极容易增加肠胃负担。所以进行适量的运动可以帮助肠胃蠕动，也要注意不再暴饮暴食，调整饮食习惯，尽量清淡简单，让胃口调整回正常的状态。
制定工作计划上班第一天往往是最忙的一天，堆积如山的工作让我们眼花缭乱，无从下手。
这个时候不妨提前制定一份简单的工作计划，有助于让我们回到工作时的状态，思考复工后需要做的事情，进行一个合适的安排和整理，这样一来即使回到岗位上，也能清楚自己先后要做的工作，避免拖延和遗忘。
可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
设计新鲜感长假之所以让我们回味无穷，是因为每一天都充满着未知的新鲜感，这和上班时能预见的生活完全不同，所以在长假殆尽，回到日复一日的枯燥工作中时才会心生抵触。
这个时候我们需要设计一点小细节，来收获工作中的新鲜感，比如买一只新的杯子，布置一小盆绿植，创造一些与以往工作中不一样的东西，就能极大地改善我们对工作的期待，增加一些新的向往。
调整心态，放松心情在长时间的放松后，我们的心态难免松懈怠惰，这都是人很正常的心理。睡觉睡到自然醒，想做什么做什么，但这样的生活能持续多久？又是否真的能给我们带来长久的快乐和幸福，看着身边的朋友一个个回到工作岗位，我们又能找到几个一同玩耍享乐的好友？
想象一下这样无规律的生活没有工资，也没有歇完之后随时可以回去的岗位，我们的心情是否还能坦然如初？
我们要明白是为了什么而工作，工作给我们带来的又是什么。如果不想上班，就在心里告诉自己，我们工作是为了更好地生活，为了能像放假时那样自由自在，去想去的地方，吃想吃的东西。
大多数时候，大多数人都和我们一样忙碌，甚至有些枯燥，但踏实忙碌的工作未尝不是一种平淡的幸福。
其实，无论是工作还是玩乐，只要持续得够久，就难免心生厌倦，这是人的本性和弱点。我们总是感慨诗和远方遥不可及，生活中充满了苟且，但很多时候能治愈我们的，其实只有自己，当你想明白工作与生活，心态足够从容和成熟，能够去接纳这些不可避免的事物时，就会感到生活和生活中也处处都是诗意。
或许在某一刻，你发现自己已经前行了很多，离你遥远的远方就在眼前。
人生科学系统：你的人生 不止如此！
公众号精彩更多，更有免费大礼相送！关注我，了解百态人生、丰富人生知识，避开人生"雷区"，踏上成功隧道！
注：素材来源于网络，侵删！
本文如果对你有帮助，请点赞收藏《长不过路 短不过年！春节假期综合征怎么破？》，同时在此感谢原作者。
