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一说到“面黄肌瘦”，我就会想起初中学的一篇课文“小萝卜头”。他穿着妈妈改下的囚衣，吃的和大人一样，也是发霉、发臭的牢饭，长期监狱生活把年幼的他折磨得面黄肌瘦。
“面黄肌瘦”就是指脸色发黄，身体消瘦，形容人营养不良或生病时的样子。在医学上讲，面黄和肌瘦往往是连在一起的。但是面黄不一定肌瘦，而肌瘦一定是伴有面黄的。人的面色发黄的原因很多，如心情紧张、抑郁、烦闷等，休息不好，导致精神萎靡不振，就可出现面黄；病后初愈或体内代谢功能下降也可造成面黄。肌瘦的主要原因是营养不良的外在表现，与以下几种情况有关：①饮食不节。不按时吃饭，饥一顿饱一顿，或零食吃得太多，影响了脾胃的正常功能。因为人体的营养物质都是靠脾胃运化而来的。②过食寒冷。如过量吃冷饮或喝冷水，就会造成脾胃虚寒，功能下降，影响食物的消化吸收及营养的摄取。③偏食，有的人这个不爱吃，那个不要吃，专拣喜欢的吃，以至于造成身体营养的供应不均衡。④人体微量元素的缺乏，如缺锌等可导致腹泻、厌食症；缺钙可导致生长停滞、抽搐等；缺铁等可造成贫血、厌食、生长发育停滞。以上这些因素都可使人体营养物质吸收不足，日久出现“面黄肌瘦”。另外，不合理用药，如对胃肠有刺激的药物，短时间内用药过量或长期服用，也会造成恶心、食欲缺乏、呕吐等，影响食物的消化吸收，造成营养不良而导致“面黄肌瘦”。
所以要避免“面黄肌瘦”，就应该做到生活有规律，按时、按量吃饭，不过多食用寒凉饮食，不乱吃零食，不偏食，严格按照医生的要求服用药物，并保持乐观向上的心态，适当锻炼身体。
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