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很多女人不愿意生孩子，其实是因为害怕生完孩子以后，自己的身材会变样，害怕自己在怀孕的时候吃胖。很多妈妈们都特别羡慕那些怀孕女明星，为什么还是那么瘦那么美？就算是在怀孕的时候吃胖了，生完孩子以后马上就能瘦下来。其实那些女明星也是普通人，虽然她们也会发胖，但是她们对自己的体重要求非常严格。孕期想要长胎长肉吗？吃饭的时候记住这三句话就可以了。
1、多用豆类、玉米、甘薯等来充当主食
在怀孕的期间也应该注意调节一下主食的结构，你先清洗的食物，多吃一些粗粮类的食物，比如用豆类、玉米、甘薯等来充当主食。多吃一些富含膳食纤维的食物，从而来促进我们的肠胃蠕动，还可以有效地防止便秘，还可以使你长胎不长肉。
2、蔬菜当作水果吃
水果里面含有丰富的维生素，对孕妇的身体特别有好处。而且多吃一些水果，还可以有效地促进铁元素的吸收。但是孕期并不是说吃的水果越多越好，没有限制性的多吃水果，你是非常容易导致身体发胖的，因为水果中含有大量的糖分，如果摄入量过多的话，也很有可能会引发妊娠期糖尿病。所以说最好的方法，就是将水果和蔬菜混合起来一起食用，不过也要注意适量食用。如果保持适量适用的话，既保证了营养又可以使你长胎不长肉。
3、晚餐时间提前并坚持饭后散步
如果孕期想要长胎不长肉的话，饮食的时间也应当控制。在怀孕期间，要养成少食多餐的习惯。晚上最好不要吃得太晚，大约提前一个小时左右的时间吃晚饭，吃完晚饭以后稍微休息一下，然后可以到外面去散步。这样不仅可以消耗身体内的热量，还有利于腹中胎儿的生长和发育。
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